7在一周内变薄的方式

专注于蛋白质
你应该吃比平常吃更多的蛋白质。 当你体内的蛋白质含量增加时，激素（饥饿激素）的含量就会降低。 当然，你需要摄取每日卡路里，碳水化合物，蛋白质和脂肪应该计算。
加速消化
你可以吃熟蔬菜，而不是吃生蔬菜，以加快你的消化。 生蔬菜中含有的纤维素难以消化。 所以你可以通过烹饪蔬菜来避免纤维素酶。
防止你的食物要求
我们所有人都喜欢吃巧克力或薯条等垃圾食品。 如果你说yemek我以后可以吃ği而不是ize我不应该吃zaman当你想吃东西时，你会更成功地避免你的吃东西。
再想一想什么是健康的
在生蔬菜和水果中发现的果糖导致腹胀。 所以一个星期，你可以通过选择煮熟的蔬菜而不是吃水果和生蔬菜来避免腹胀。
你应该在晚上吃5的碳水化合物
是的，你没有听错！ 全天从你的饭菜中去除碳水化合物和糖。 只需吃蛋白质和健康脂肪的早餐和午餐。 晚上，你可以吃含有碳水化合物的食物。 这样做可以调节血糖平衡，减少腹胀细菌。
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制定锻炼计划
当然，如果不进行锻炼，就不可能在一周内进行检查。 如果您每天定期和定期运动一周，您可以通过使用其他成分在一周内明显检查。