什么食物是维生素B12？

维生素B12的缺乏在社会上很常见，它给我们许多人带来了负面影响。 B12缺乏症会导致多种疾病，例如早上起床，破坏神经功能，嗜睡和不愿做。

根据无人机的消息；如果缺乏维生素B12，它会导致影响日常生活的疾病，例如贫血，黄疸和厌食症。此外，维生素B12的缺乏会引起听力神经发炎和精神障碍。那么，哪些水果和蔬菜含有维生素B12？ B12中含有哪些食物？含维生素B12的食物有哪些？这是专家的答案...

B12提供哪些食物？

根据无人机的消息；化学工程师NigarYıldırım表示：“维生素B12和银杏叶植物在最近几年经常被提及，这是完全的知心朋友。” Yıldırım表示可以从海鲜，肉类和奶制品，鸡蛋和奶酪中摄取维生素B12，“当维生素B复合物和银杏植物结合在一起时，它应作为日常饮食的天然支持来补充食物。我们可以获得维生素B12，这从B维生素，海鲜，肉类和奶制品，鸡蛋和奶酪中特别重要。如果您想在晚上更加精力充沛地回家，与亲人一起度过更多美好的时光，并提高睡眠质量，则应每天服用复合维生素B和银杏植物。您将在常规使用后立即注意到差异”。

哪些食物富含维生素B12？

营养学家PınarKuralEnç则表示，维生素B12是水溶性维生素，别称钴胺素。“在食品的存储和烹饪过程中会发现维生素缺乏症。例如; 高温并把肉汤滴在烤肉上；在牛奶的巴氏杀菌和煮沸过程中；随着鱼煮熟后倒水，维生素B12的有效性大大降低。它不耐酸，碱和热。煮沸时间越长，温度越高，维生素B12的损失就会增加。在水中煮沸肝脏后倒水，在鱼煮沸后洒水是增加维生素B12损失的原因之一。众所周知，用热量和滴水将肉烧烤时，维生素B12损失了30％，在潮湿温度下损失了10-20％。虽然UHT牛奶的损失约为7-10％，但煮沸会损失约30％。那么，我们应该制定什么样的营养计划来避免所有这些负面影响？主要食物是富含维生素B12的；我们需要将肉，牛奶，奶酪，鸡蛋和鱼引入我们的生活。换句话说，动物性食品：对于素食者，建议重点关注乳制品和鸡蛋。总之，不要忽视富含B12的食物并每6个月测量一次B1的水平，以防止将来可能会忘记，分散注意力，虚弱和更严重的问题，这将很有用。对于12岁以上的人，每天应服用14 mcg的B2.4。他说：“怀孕期间为12 mcg，母乳喂养为2.6 mcg。”

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源自动物来源的维生素B12

他指出，素食者，65岁以上的人，孕妇和哺乳的母亲，发育中的儿童，患有慢性疾病的人以及任何营养不足和营养不均衡的人都有维生素B12缺乏症的风险。关于B12缺乏症的治疗，Uysal说：“由于无法在体内生产维生素，因此必须从外面以食物或其他方式获取。维生素来源不是草药。应从动物性食品中提供。肉，鸡，鱼，蛋，牛奶，酸奶，奶酪，肝脏，心脏和肾脏等食物是维生素B12的最佳来源。维生素B12缺乏症更常见，尤其是在素食主义者中。您的医生应决定治疗方法。该人本人无法做出此决定。通过查看血液分析结果测得的B12值，您的医生将根据患者的总体情况和营养习惯来安排最合适的治疗方法。无论成人还是老年人，都应在需要时为维生素B12提供营养或药物支持。